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As vantagens da vitamina C

Se você ainda não conhece os beneficio da vitamina C, ou conhece, mas não coloca esse forte aliado à nossa saúde em sua dieta cotidiana, essa é a hora! O Blog da Royal separou cinco curiosidades sobre essa vitamina tão completa, e de fácil acesso. Saiba que a carência deste suplemento pode causar até doenças fatais como escorbuto, cujos os sintomas são inchaços, dores nas articulações, hemorragia nas gengivas e feridas que as vezes não cicatrizam.

Alguns benefícios básicos como manter o bom funcionamento do organismo, proteger contra a baixa imunidade, doenças cardiovasculares, doenças oftalmológicas e até o envelhecimento da pele, são só o inicio do que vamos mostrar hoje. As frutas cítricas são as maiores fontes dessa vitamina, laranja,limão e abacaxi. Verduras em geral, e por incrível que pareça, também são grandes concentrados de vitamina C. Frutas silvestres como: morango, tomate entre outras contém essa também esse suplemento.

Confira algumas dicas e cuidados para aproveitar melhor as várias vantagens deste item essencial:

1-REDUZ OS SINTOMAS DE GRIPES E RESFRIADOS
Quando o resfriado que falamos é algo comum e cotidiano, a vitamina C não funciona como uma cura. Porém gripes e enfermidades similares podem evoluir posteriormente para pneumonias e até infecções pulmonares. Tomar a vitamina C reduz o risco de desenvolver esse tipo de patologia.

2-AJUDA A REDUZIR O STRESS

Pesquisas desenvolvidas na Alemanha mostram que a vitamina C é extremamente benéfica para pessoas cujo o sistema imunológico está em baixa, devido ao estresse.
Os pesquisadores colocaram 120 pessoas para passar por situações estressantes como: falar em publico e resolver problemas matemáticos. Metade deles receberam 1.000 mg de vitamina C. O resultado foi bem positivo para quem foi submetido ao uso da vitamina, sinais como pressão arterial e nível de cortisol foram significativamente maiores naqueles que não usaram o suplemento vitamínico.

3-COMBATE O ENVELHECIMENTO DA PELE
A vitamina C também traz benefícios para os órgãos externos do nosso corpo. Em uma pesquisa feita pela American Journal of Clinical Nutrition, a empresa examinou as relações entre 4.025 mulheres que ingeriram e não ingeriram vitamina C. A constatação final foi que o uso do suplemento está diretamente associado a uma chance menor de se ter uma aparência enrugada e a pele seca.

4-AJUDA NA ABORÇÃO DE FERRO
O nutriente tem a capacidade de ajudar na abosorção de ferro, captados de alimentos com origem vegetal como verduras e feijões. O principal fator é a prevenção de anemia. Além da propriedade antioxidante, a vitamina pode mudar a estrutura química do mineral para uma forma em que absorver nutrientes se torna mais fácil pelo nosso organismo.

5-DIMINUI O RISCO DE TUMORES
Um estudo publicado pela revista Proceedings of the National Academy of Sciences, analisou que os efeitos da vitamina em tumores cancerosos são o de ajudar a “brecar” o desenvolvimento dessa doença. Segundo a pesquisa, tomar o vitamínico em altas doses, gera radicais livres e peroxido de hidrogênio, o que provoca e eliminação das células tumorais.

Esperamos que essas dicas tenham sido válidas, e que a partir de agora, você reconheça os benefícios da vitamina C, e passe a utiliza-la como um fonte de saúde!

Veja a dieta de cinco frutas comuns que ajudam você a secar

Uma das maiores inimigas do corpo perfeito em nosso mundo contemporâneo é a famosa “barriguinha”. Muitos são os truques e receitas que encontramos no dia a dia para combater as “sobras”, porém nenhum deles é tão eficaz quanto o método natural de alimentar-se com frutas. E é por isso que o Blog da Royal trás para você esse post, iremos listar as cinco dietas naturais consideradas ideais para secar.

Morango
A pequena fruta vermelha sem duvida é uma das maiores aliadas quando o assunto é perder peso. Com apenas 45 ckal em 100 gramas, o que é chamado pelos especialistas de caloria negativa, o morango é rico em vitamina C e combate ainda as inflamações.

Banana
Ao contrário do morango, a banana tem uma variação de calorias que dependem do tipo e do tamanho, atingindo de 87 a 120 Kcal. Ingerir esse alimento trás inúmeros benefícios, o primeiro é que a fruta é rica em triptofano, substancia que diminui a vontade por comer doces e tira a fome. Devido a alta concentração de potássio, é extremamente recomendada antes dos exercícios físicos, e ajuda na prevenção das cãibras. Ao come-la pelo café da manhã, ela atuara como uma inibidora de apetite, o que facilita qualquer regime.

Pêra
A pêra tem características muito positivas quando o assunto é perder medida. Tudo pelo fato de que é constituida de muitas fibras, além de regular os níveis de colesterol do sangue. Para quem tem problemas de intestino, essa fruta é uma grande amiga, normalizando a flora e o transito intestinal. Em média uma unidade possui cerca de 85 calorias, e inibi o apetite.

Melancia
A primeira característica positiva da melancia (assim como o morango citado acima) são as calorias negativas, aproximadamente 24 Kcal em 100g de alimento. Por conter muita água em sua formação, a fruta é muito diurética, o que dá uma mãozinha na guerra contra inchaço. E pra finalizar, ela possui substancias que controlam a pressão arterial, sendo um ótimo alimento para hipertensos que querem iniciar os exercícios físicos.

Kiwi
Colocando um ponto final no nosso post de hoje, o Kiwi. A felpuda frutinha além de ter uma grande quantidade de vitamina C, é diurética e ajuda na prisão de ventre. Além de ser fácil para a condução nas atividades do cotidiano, devido a ser consideravelmente pequena, possui apenas 46 calorias em 100g.

A Royal espera que essas dicas tenham sido uteis para você que procura se alimentar corretamente e naturalmente. Fiquem ligados para mais dicas e postagens aqui no Blog!