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Gordo na Jogada – Ep07 Tp01 – Suflé de Chocolate de Café

Olá amigos do QuestGamer!

Hoje é dia de Gordo na Jogada!! Em um dia de muita inspiração culinária, o nosso Gui tentou fazer um Suflé de Chocolate de Café, confira! Não esqueça de curtir, compartilhar e dar aquele like maroto!  Continue reading Gordo na Jogada – Ep07 Tp01 – Suflé de Chocolate de Café

5 Dicas de higiene para a academia

Falar de higiene e academia pode parecer estranho para algumas pessoas. Muitas delas passam pelo lugar, usam os aparelhos que outros alunos já usaram, ficam em salas fechadas e úmidas de suor e até dividem o mesmo banheiro ou chuveiro com quem frequenta.

Claro que alguns praticantes se preocupam com a limpeza, levam a própria garrafinha de água e as toalhas de rosto, e secam os aparelhos depois do uso, porém uma pequisa Britânica aponta que a maioria dos alunos frequentes não possuem o menor hábito básico de higiene.

Os números relatam que 74% das pessoas que vão a academia já viram seus colegas sair do equipamento sem limpa-lo. Destes pesquisados, 49% já usaram garrafas de água, toalhas e artigo dos companheiros, sendo que 18% já foram para o treino doentes. E para piorar e finalizar, 16% confessa não lavar as roupas entre um treino e outro.

Não existe nenhuma comprovação médica de que isso pode causar doenças graves, mas ter uma boa higiene diminui o risco de pegar doenças relacionadas aos germes como: resfriado, gripe, norovírus, frieira (pé-de-atleta) e infecções estafilocócicas (infecção na pele).

Devido a isso o Blog da Royal vai dar 5 dicas para você, a alerta-lo quanto a sua higiene na academia.

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1-GARRAFA DE ÁGUA ADEQUADA

Podemos começar com um fato simples, o de levar a própria garrafa de água para a academia, essa é uma ação muito importante para a higiene. Porém o modelo escolhido tem um importante papel em relação a quantidade de germes que você pode se expor.

Saiba que a Royal tem as garrafas perfeitas para a sua prática de exercícios, e bem estar. Clique aqui e confira os modelos. 

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2-LIMPE AS MÃOS E OS APARELHOS

Enxugue o aparelho antes e depois que você usar. Isso vai mante-lo longe dos possíveis germes de outras pessoas.  Tome cuidado também com as mãos, é recomendável que use uma toalha especial e álcool em gel.  Se sua academia não disponibilizar os equipamento, leve de casa.

3-SEJA HIGIÊNICO COM A BOLSA DE ACADEMIA

Se você é daqueles que joga tudo dentro da bolsa depois que termina o treino, saiba que pode estar criando fungos. Leve sempre sacolas plásticas, e coloque o material suado, ou sujo dentro do envólucro impermeável. Quando pisar em casa, jogue tudo na lavanderia!

Limpe a bolsa em si, isso evitará o acumulo de bactérias.

4-CHINELO DURANTE O BANHO “COMUNITÁRIO”

Ao tomar banho na academia, nunca fique descalço. Muitas pessoas frequentam o lugar, então é impossível saber a quantidade de germes e bactérias presentes no local. Evite qualquer contato com o chão usando um chinelo de borracha.

Vale alertar para a higiene dos chinelos, como eles ficam sempre molhados, também tem a capacidade de conduzir bactérias, então muito cuidado.

5-SE FICAR DOENTE NÃO VÁ A ACADEMIA

Essa dica é bem simples, não vá a academia doente, ou com feridas, mesmo se elas já tiverem sido suturadas.

 

Se movimentar está no gene humano, entenda

Não é novidade nenhuma que se exercitar faz bem, todo mundo já está cansado de ouvir isso, mas será que fazer exercício é só uma maneira de perder peso ?  Acredite, não é, movimentar-se é uma questão de sobrevivência!

É por isso que o Blog da Royal trouxe hoje uma matéria muito especial para conscientizar você a não fica parado! Para darmos inicio temos que voltar e muito no tempo, e repassar como era a vida na época das cavernas. Nesse período os nossos ancestrais tinham que caçar e pescar para comer,  além disso não estavam no topo da cadeia alimentar, então lutar contra os predadores era uma atividade quase que cotidiana. Como era escasso o alimento, o ser humano teve que aprender de maneira instintiva a poupar seus recursos,  estocando essa energia em forma de gordura. Esse fator é conhecido como seleção natural, pois as pessoas com essas características conseguiam sobreviver e ainda se reproduzir, dando origem a um código genético muito próximo do que temos atualmente.

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Nos dias de hoje não temos mais que literalmente nos matar para conseguir comida,  então se movimentar passou a ser algo opcional. Porém os genes evoluídos ainda tem a programação de se mexer, e o nosso organismo depende disso para o bom funcionamento.  A lista de beneficio dos exercícios é extensa, mas aqui vai alguns exemplos das melhorias de vida que esse habito pode trazer:  ajuste da temperatura corporal, pressão arterial, batimentos cardíacos, auxilio do transporte de nutrientes como glicose e colesterol através do sangue.  E esse são só os mais básicos, se formos colocar todos eles aqui, teríamos um post colossal.

Agora que você sabe o motivo do por que o seu corpo pede movimento, que tal começar a atende-lo ?  E se você não tem tempo, a Royal mostra um dos possíveis caminhos para conciliar a vida contemporânea à prática de atividades. Se 60 minutos depois do expediente é demais para você, divida esse tempo durante o dia, em sessões de 20 minutos por exemplo: antes do trabalho, antes do almoço e depois do trabalho. Não esqueça também, de se alimentar de três em três horas, manter o metabolismo baixo também não ajuda em nada para uma vida saudável.

Como prevenir a zika na gravidez

O Blog da Royal não é só entretenimento, com os crescentes casos confirmados de Zika, e também com a ligação da patologia aos diagnósticos de microcefalia em recém nascidos, é muito importante que todo mundo tome os cuidados devidos, e combata o Aedes aegypti.  Foi por isso que estamos aqui hoje, temos aqui 5 dicas essenciais para você grávida se prevenir dessa doença que está assustando a todos.

Os sintoma da Zika são muito semelhantes aos da dengue, inclusive é o mesmo mosquito que transmite os dois vírus. A pessoa que for inoculada pode ter febre, dor de cabeça, dor nas articulações, manchas vermelhas na pele e olhos vermelhos.  O tratamento é caseiro, feito com analgésicos, anti-inflamatórios e colírios. É proibido o uso de ácido acetil salicílico, mesmo protocolo usado em casos de dengue.

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1-PASSAR REPELENTE TODOS OS DIAS

Como já é de praxe, todo mundo já sabe que uso de repelentes ajuda a manter o mosquito bem longe, evitando picadas. Mas o que a maioria não sabe, é que deve ser aplicado num intervalo de 6 horas, pois assim o efeito é mantido. Exija ao comprar qualquer marca de repelente a substancia DEET, e consulte os médicos para saber quais produtos naturais e industrializados podem ser utilizado.

2-USAR CAMISINHA

Se o seu parceiro apresentar sintomas de Zika, use camisinha. O vírus é transmitido por contato com o sêmen e pode contaminar a mulher desta maneira, tornando a gravidez arriscada.

3-TER PLANTAS REPELENTES EM CASA

As plantas aromáticas tem o grande poder de afastar os mosquitos, diminuindo o risco de ser picada. Por isso aqui vai uma pequena lista de plantas para se ter perto da janela, ou nos cantos da casa:   alfazema, manjericão, hortelã e citronela.

4-CONSUMIR ALIMENTOS COM VITAMINAS B1

Se alimentar com farinha e arroz integral, que são ricos em vitamina B1, comprovadamente afasta os mosquitos de você. O odor exalado através da pele ​de quem se alimenta assim, funciona como um repelente natural, e por isso protege a gestante.

5-USE TELAS NA JANELAS E PORTAS

E por ultimo a dica mais simples possível, é a de colocar telas de proteção nas janelas e portas.

Esperamos que as dicas tenham sido válidas, e que agora todo mundo se conscientize, a ajude o Brasil a sair dessa epidemia em que nos encontramos ultimamente.

 

Confira como tirar os incômodos fiapos das roupas

Ninguém gosta de pegar uma roupa e ao vesti-la notar que ela está cheia dos indesejados fiapos. E é por isso que o Blog da Royal trás um ótima noticia para você, é possível sim se ver livre desses pequenos incômodos com atitudes extremamente simples. Confira aqui dicas e aprenda como prevenir esse desconforto.

Podemos começar pelas medidas mais simples, que são basicamente não misturar tecidos que liberam fiapos durante a lavagem, basta fazer uma seleção no seu vestuário e lavar as roupas por sessões e cores.

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Caso você ainda tenha duvida e quais roupas podem soltar algodão, tenha em mente que algumas toalhas, blusas de lã e cachecol são os piores vilões para esse caso. As vestes de cor preta são ainda mais afetadas por esse fenômeno, então é altamente recomendável não misturar as camisetas e outros itens escuros com as claras.

Depois do processo de lavagem, é sugerido que se use sacos plásticos para separar as vestimentas dentro do próprio guarda-roupa ou closet. Se ainda assim, alguma penugem for encontrada na roupa, existem esponjas de cerdas macias que podem resolver o problema.

Caso sua roupa ficar realmente cheio de sujeira, num ponto que as escovas de cerdas macias não conseguem mais resolver o problema, existe no mercado uma solução bem eficaz e viável, conhecido como “rolo pega tudo”.

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Retira tudo de indesejável da roupa,  como cabelos e felpas. E se você nunca usou um deste e está se perguntando como funciona, é simples, basta passar o rolo aderente e ele se encarrega do trabalho. A maioria das marcas contém 20 voltas, e podem ser usados várias vezes.

 

 

Veja a lista de exercícios para treinar os ombros

Se você é daqueles clientes RUS que adora usar as regatas super cavadas da Royal, e se preocupa em ter os ombros  treinados para um melhor caimento da camiseta, este post é pra você! Listamos a baixo uma série de exercícios que vão auxilia-lo (a) na otimização das seus treinos de ombros.

Para começar temos que aprender aqui quais são os ossos e ligamentos que compõem a região: Deltoide, Supra-espinhal, Infra-espinhal, Redondo maior, Redondo menor e Subescapular.

Confira com maiores detalhes na imagem:

ombroOs exercícios que visam fortalecer a musculatura dos ombros são extremamente importantes para aquelas pessoas que buscam uma maior estabilização. Para malhar essa região são possíveis varias atividades que envolvem movimentos como: rotação medial, rotação lateral, adução, abdução, extensão e flexão. 

Não recomendamos a pratica dos exercícios abaixo para qualquer pessoa que tenha problemas de coluna.

Veja agora a lista:

1- Levantamento atrás com barra

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O músculo deltoide é o principal beneficiado nessa sessão.

2-Levantamento na frente com barra

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Os músculos deltoide, porção clavicular do peitoral, trapézio, tríceps braquial e serrátil anterior são os beneficiados nessa sessão.

3-Halteres

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PS: Pode ser realizado com as mãos viradas para frente. De pé ou sentado.

Os músculos deltóide (porção média), trapézio, serrátil anterior e tríceps braquial são os beneficiados nessa sessão.

4-Elevação frontal

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Os músculos deltóide (feixe anterior), porção clavicular do peitoral, serrátil anterior e romboide são os beneficiados nessa sessão.

5-Elevação frontal com barra

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Os músculos deltoide (feixe anterior), porção clavicular do peitoral e infra-espinhal são os beneficiados nessa sessão.

6- Elevação lateral

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Os músculos trapézio(feixe anterior), deltoide e supra-espinhal são os beneficiados nessa sessão.

7-Elevação lateral na maquina

Recomendado para iniciantes

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O músculo deltoide é o beneficiado nessa sessão.

8- Elevação lateral na polia 

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O músculo deltoide é o beneficiado nessa sessão.

Nós da Royal esperamos que este post tenha sido útil, e queremos ver todos vocês nas redes sociais treinando ombros e valorizando o seu treinamento com as camisetas super regatas da RUS. Caso ainda não conhece a nossa linha, clique aqui para os modelos masculinos e aqui para os modelos femininos.

 

 

Aprenda como lavar sua camisa em 5 passos

Hoje o Blog da Royal veio divulgar um pequeno tutorial que pode mudar a vida de quem mora sozinho. Estamos falando da árdua tarefa de lavar as camisas incluindo botões, colarinhos, mangas e barras.

Como deixar tudo isso limpinho, e provar para a família que a sua nova vida de “administrador doméstico” está indo de vento em poupa ?  Temos a resposta!

Dica -1

Lave à mão os lugares que mais sujam da camisa, que são os punhos e o colarinho. Nada de usar escovas ou algo com cerdas, elas podem descosturar as linhas da roupa. Use sempre sabão em pó, ou pedra.

Dica – 2

Depois de punhos e colarinhos já limpos, jogue a roupa na maquina. Lembre-se de sempre lavar exclusivamente as camisas, e não misturar com  nenhum outro tipo de tecido. Se houver vestes na cor preta, lavar separadamente para não acumular “pelinhos” na roupa.

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Caso isso aconteça, use a ferramenta postada acima, chamada de “rolo pega tudo”, que remove facilmente os pelos.

Dica – 3

É importante retirar tudo da maquina antes que ela comece a centrifugar. Esse processo é usado para tirar o excesso de água da camisa, porém pode estragar e até mesmo deformar a linhas do material.

Dica – 4

Tire ela ensopada do eletrodoméstico, coloque em um cabide, pendure no varal e não torça! Isso vai molhar e muito o chão da sua área de serviço, então sugerimos a colocação de um balde.  Deixe secar completamente.

Dica – 5

O ato de coloca-la no cabide para secar é no intuito de deixa-la  bem reta, e facilitar quando for passar. Assim como no momento da lavagem, comece passando a sua roupa pelo colarinho (passe reto sem dobrar), os punhos, mangas, a parte da frente e por ultimo as costas.

Prontinho, vai parecer que foi sua mãe que fez!

Se você é daqueles que toda semana leva um produto da Royal Urban Style pra casa, saiba que passar e lavar camisetas é mais fácil ainda. E que quase todos os passos usados aqui vão servir também para os novos modelos da RUS.

Descubra a importância da roupa correta nos exercicios

Para muitos desavisados, a hora de se vestir antes da pratica de qualquer exercício físico é só um mais simples ritual necessário. Porém para o corpo, as coisas não são bem assim. Existem muitos fatores desconhecidos pelos praticantes, que muitas vezes são  mudados com uma simples atitude diferente. Usar uma blusa de algodão em um dia muito quente, por exemplo, sem duvida vai causar um certo incomodo. Para mulheres, aquele “sutiã velho” acarretará danos futuros a saúde dos seios. Os calçados incorretos, que ocasionam desde uma simples bolha, a uma super torção. Devido a isso,  o Blog da Royal veio dar algumas dicas, e auxiliar você a usar os tamanhos  adequados e funcionais na hora de “botar pra suar.”

Começando pelos pés, devemos sempre prestar atenção no formato e resistência do material.  Se a arquitetura do tênis não se adequar aos dedos e planta, além de desconfortável, dão surgimento as famosas unhas encravadas. As meias são outro fator critico, caso fiquem úmidas causam bolhas e fungos. Recomendamos o uso de tecidos antitranspirantes.

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Para o publico feminino o sutiã coreto é essencial. Pesquisas feitas pela universidade de Portsmouth, revelam que usar fibra comum durante a corrida reduz o “vai e vem” dos seios em 40%. Já a esportiva, consegue alcançar a redução de 78% desse movimento. Além de doloroso o “sobe e desce” deixa os peitos flácidos, situação que futuramente só será corrigida através da cirurgia.

E para finalizar, é preciso que se tire a roupa suada o quanto antes e a coloque para lavar. Isso evita o mal cheiro e as doenças de pele. Sobre os tops e calça de ginastica, o segredo é que os troque quando começarem a perder a elasticidade ou forma. Já os tênis, devem ser substituídos pelo menos uma vez por ano.

Caso não saiba, a Royal tem linhas completas para você malhar confortavelmente e com a roupa correta! Acesse o nosso site e veja os super modelos, que além de adequados, contam com o design único  e estiloso que só a Royal Urban Style oferece. Corra  e compre agora a camiseta ideal para praticar seus exercícios favoritos.

Saiba como se exercitar ao lado do seu cachorro

Muitas pessoas tem uma grande dificuldade em arrumar um bom incentivo para exercitar-se. Porém, um dos maiores motivadores para alguns minutos de exercício pode estar ai do seu lado, deitado e com uma bolinha de tênis na boca , seu cachorro!

Caminhando

Para você que ainda não começou a exercitar-se, e muito menos colocou seu pet para malhar, um bom inicio é uma caminhada leve ao fim ou amanhecer do dia (horário sugerido devido a incidência do sol). Além de fazer bem pra o ser humano, o seu companheiro animal precisa dessa atividade, pois pra ele isso é extremamente prazeroso. É muito importante que o cachorrinho saiba passear, sem puxar a guia, sem andar em zigue-zague e não avançando em outros bichos. Não esqueça de levar um saco plástico para recolher a sujeira deixada  nas ruas e calçadas.

Caso o canino for desobediente, escolha uma coleira adequada e até mesmo peça pela orientação de um adestrador profissional. Se achar que consegue dar conta de manusear o amigo de focinho, vá acostumando ele aos poucos, com os acessórios e com as velocidades do movimento.

Quado tudo estiver indo bem, comece incrementar a corrida aos poucos.

cão na água

Passeio de bike, skate e patins

 

Para passear  usando meios de transporte como bikes, skates e patins o cachorro deve ser muito tranquilo. Para maior conforto do pet é necessário que ele esteja sem a guia, isso tudo por que a corrida exige um pouco mais de movimentação. Tenha paciência, e trate seu bichinho com carinho, alguns animais demoram um pouco até entender a dinâmica do exercício.

Nadar

Muitas raças são extremamente fanáticas por uma boa piscina como Goldens e labradores. Se o seu peludo é um desses, não perca tempo e pule agora dentro da água!

Nadar ao lado do pet, jogar bolinha e brinquedos depois apostar corrida para pegar podem ser boas sugestões para perder calorias. É muito importante observar a hora que o bichinho comeu, e monitorar caibras. Também é recomendável a instalação de uma rampa, para que o bichinho saia com maior tranquilidade da água e evite acidentes.

Terminando, olhe os horários com temperaturas mais amenas e se necessário tose o animal para a maior dispersão do calor. Respeite o limite do seu bicho, e quando e língua estiver de fora não continue, deixe o canino bem confortável quanto a isso.

Assim, a prática de exercícios ao lado do pet, traz muitos benefícios. Você e o seu amigo gastam energias, queimam calorias e passam ótimos momentos juntos.

Royal lança estampa do aclamado Deadpool

Embalado com a estreia de um dos filmes mais esperados de 2016 a Royal Urban Style lança mais uma super estampa, a DEADROYAL. O longa metragem do anti-herói Deadpool estreia aqui no Brasil  dia 11 de fevereiro. A RUS, é claro, não poderia ficar de fora de uma das maiores obras cinematográficas deste ano, e por isso, produziu a regata tradicional que leva a mascara do fanfarrão mais amado de todo o universo Marvel.

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A trama central do filme tem como protagonista o Ex-militar e mercenário Wade Wilson (estrelado por Ryan Reynolds), que após ser diagnosticado com câncer, e em estado terminal,  encontra uma possibilidade de cura em uma sinistra experiência científica. Recuperado, com poderes e um incomum senso de humor, ele torna-se Deadpool e busca vingança contra o homem que destruiu sua vida.

Já disponível para a venda por R$ 49,90 através do site. Caso a compra seja feita a vista no depósito em conta fazemos um desconto de 5%, o que derruba o valor para R$ 47,41. Aceitamos todas as bandeiras de cartões e parcelamos a sua regata em até 10 X sem juros, para compras acima de R$ 150,00 o frete é grátis.
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