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Aprenda como os super heróis treinam

Estamos a todo momento assistindo filmes de super heróis e heróis, mas raramente nós paramos pra questionar como seria a rotina de treinamento desse pessoal. Corpos esculturais, montanhas e montanhas de músculos, de onde tudo isso surge?   Quais são os métodos que esses seres utilizam para sempre estar em forme e prontos para combater o crime?  Com o objetivo de responder essas perguntas Neila Rey, personal trainer e  nutricionista, desenvolveu uma série de treinos que tem como referencia os movimentos de personagens como Batman, Flash, Homem de Ferro, Wolverine e Thor.

As atividades físicas foram criadas em forma de desenhos autoexplicativos, seguidas de explicações simples para detalhar o treino. Os números que estão abaixo das figuras são as quantidades de vezes que aquele movimento deve ser repetido.

E no fim da arte os níveis de cada exercício, com o numero de repetições que cada série requer. No nível 1, cada atividade deve ser feita três vezes; no nível 2, cinco vezes; e, no nível 3, sete vezes, dando intervalos de até dois minutos entre cada série.

Confira aqui alguns exercícios, se quiser ver mais clique aqui e vá direto para o site:

Batman

Wolverine

Thor

Mulher maravilha

Iron man

Flash