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Veja a lista de exercícios para treinar os ombros

Se você é daqueles clientes RUS que adora usar as regatas super cavadas da Royal, e se preocupa em ter os ombros  treinados para um melhor caimento da camiseta, este post é pra você! Listamos a baixo uma série de exercícios que vão auxilia-lo (a) na otimização das seus treinos de ombros.

Para começar temos que aprender aqui quais são os ossos e ligamentos que compõem a região: Deltoide, Supra-espinhal, Infra-espinhal, Redondo maior, Redondo menor e Subescapular.

Confira com maiores detalhes na imagem:

ombroOs exercícios que visam fortalecer a musculatura dos ombros são extremamente importantes para aquelas pessoas que buscam uma maior estabilização. Para malhar essa região são possíveis varias atividades que envolvem movimentos como: rotação medial, rotação lateral, adução, abdução, extensão e flexão. 

Não recomendamos a pratica dos exercícios abaixo para qualquer pessoa que tenha problemas de coluna.

Veja agora a lista:

1- Levantamento atrás com barra

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O músculo deltoide é o principal beneficiado nessa sessão.

2-Levantamento na frente com barra

barra 3

Os músculos deltoide, porção clavicular do peitoral, trapézio, tríceps braquial e serrátil anterior são os beneficiados nessa sessão.

3-Halteres

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PS: Pode ser realizado com as mãos viradas para frente. De pé ou sentado.

Os músculos deltóide (porção média), trapézio, serrátil anterior e tríceps braquial são os beneficiados nessa sessão.

4-Elevação frontal

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Os músculos deltóide (feixe anterior), porção clavicular do peitoral, serrátil anterior e romboide são os beneficiados nessa sessão.

5-Elevação frontal com barra

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Os músculos deltoide (feixe anterior), porção clavicular do peitoral e infra-espinhal são os beneficiados nessa sessão.

6- Elevação lateral

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Os músculos trapézio(feixe anterior), deltoide e supra-espinhal são os beneficiados nessa sessão.

7-Elevação lateral na maquina

Recomendado para iniciantes

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O músculo deltoide é o beneficiado nessa sessão.

8- Elevação lateral na polia 

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O músculo deltoide é o beneficiado nessa sessão.

Nós da Royal esperamos que este post tenha sido útil, e queremos ver todos vocês nas redes sociais treinando ombros e valorizando o seu treinamento com as camisetas super regatas da RUS. Caso ainda não conhece a nossa linha, clique aqui para os modelos masculinos e aqui para os modelos femininos.

 

 

Aprenda como lavar sua camisa em 5 passos

Hoje o Blog da Royal veio divulgar um pequeno tutorial que pode mudar a vida de quem mora sozinho. Estamos falando da árdua tarefa de lavar as camisas incluindo botões, colarinhos, mangas e barras.

Como deixar tudo isso limpinho, e provar para a família que a sua nova vida de “administrador doméstico” está indo de vento em poupa ?  Temos a resposta!

Dica -1

Lave à mão os lugares que mais sujam da camisa, que são os punhos e o colarinho. Nada de usar escovas ou algo com cerdas, elas podem descosturar as linhas da roupa. Use sempre sabão em pó, ou pedra.

Dica – 2

Depois de punhos e colarinhos já limpos, jogue a roupa na maquina. Lembre-se de sempre lavar exclusivamente as camisas, e não misturar com  nenhum outro tipo de tecido. Se houver vestes na cor preta, lavar separadamente para não acumular “pelinhos” na roupa.

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Caso isso aconteça, use a ferramenta postada acima, chamada de “rolo pega tudo”, que remove facilmente os pelos.

Dica – 3

É importante retirar tudo da maquina antes que ela comece a centrifugar. Esse processo é usado para tirar o excesso de água da camisa, porém pode estragar e até mesmo deformar a linhas do material.

Dica – 4

Tire ela ensopada do eletrodoméstico, coloque em um cabide, pendure no varal e não torça! Isso vai molhar e muito o chão da sua área de serviço, então sugerimos a colocação de um balde.  Deixe secar completamente.

Dica – 5

O ato de coloca-la no cabide para secar é no intuito de deixa-la  bem reta, e facilitar quando for passar. Assim como no momento da lavagem, comece passando a sua roupa pelo colarinho (passe reto sem dobrar), os punhos, mangas, a parte da frente e por ultimo as costas.

Prontinho, vai parecer que foi sua mãe que fez!

Se você é daqueles que toda semana leva um produto da Royal Urban Style pra casa, saiba que passar e lavar camisetas é mais fácil ainda. E que quase todos os passos usados aqui vão servir também para os novos modelos da RUS.

Aprenda a organizar suas roupas sem frescura!

Se você é daqueles que a cada lançamento da Royal Urban Style compra uma camiseta nova, deve sofrer com problema de espaço. É exatamente por isso que o Blog da Royal vem ensina-lo (a) sobre qual a melhor maneira de guardar as roupas, tanto para otimizar espaço, quanto para tornar a procura por um determinado modelo mais fácil.  

O vídeo foi postado no canal Organize sem Frescura. Vale muito a pena dar uma conferida no resto do conteúdo.

E se você ainda não encheu seu closet com as camisetas da Royal, a gente te pergunta, tá esperando o que ?!!!

Temos vários super lançamentos aguardando você! Tem a DEDROYAL pra você que adorou o filme do Deadpool. Tem a nova linha verão com vários modelos de regata. Tem as super estilosas regatas com capuz Royal Dagger e Royal Vendeta. Tem muita coisa, abarrote seu guarda roupa e depois arrume tudo!

Royal lança estampa do segundo melhor game de 2016

A Royal Urban Style em parceria com o site de jogos QuestGamer, lançou uma nova linha de camisetas gamer. A vestimenta foi artisticamente desenvolvida pela equipe do blog/vlog, e confeccionada pela RUS. O lançamento conta com três belíssimos modelos, porém o modelo “WAR HAS CHANGED”, originada do titulo Metal Gear Solid V: The Phantom Pain, ganhou um destaque um pouco maior. Premiado como segundo melhor game de 2016 pelo Video Game Awards, considerado o óscar no mundo do entretenimento eletrônico, a camiseta trás em uma arte super despojada do protagonista “Venom Snake” sentado em uma caixa.

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A frase que completa o layout da camiseta, e está por trás do aclamado personagem da série, também não deixa a desejar. Escolhida com muito cuidado pela equipe do QG, a passagem “WAR HAS CHANGED” referencia um momento icônico em toda a saga pensada por Hideo Kojima, que também é o criador. Sem deixar de lado é claro o cuidado no preparo do produto disponibilizado ao cliente da Royal. Tecido 100% em algodão penteado, fio 30, silk de altíssima qualidade que não desbota, e o material que após um certo tempo de uso não cria as famosas bolinhas. A nossa loja tem todos os tamanhos, desde o P ao XG, o que proporciona um conforto extremo com um caimento perfeito em qualquer tipo de corpo.

Já disponível para a venda por R$ 59,90 através do site. Caso a compra seja feita a vista no depósito em conta fazemos um desconto de 5%, o que derruba o valor para R$ 56,91. Aceitamos todas as bandeiras de cartões e parcelamos a sua T-shirt em até 10 X sem juros, para compras acima de R$ 150,00 o frete é grátis.
Clique aqui e compra agora essa super camiseta!!!!

Royal Urban Style patrocina o projeto Gordo na Jogada

A Royal Urban Style em parceria com o canal do youtube QuestGamer TV lança o projeto “Gordo na Jogada”. Protagonizado por Guilherme Galante, vulgo Gui Gordo, a série mostra a caminhada de um gamer rumo ao emagrecimento. A Royal além de idealizadora, também ajudou na produção dos episódios. O primeiro contato com os vários e gabaritados profissionais de saúde responsáveis por toda a assistência necessária, foi feita através da nossa assessoria. O programa se encontra em hiato (pausa para produção), porém conta com 4 capítulos já lançados, e volta a ser exibido no dia primeiro de fevereiro.

Guilherme é produtor do Blog/Vlog sobre jogos QuestGamer, e topou a aventura de primeira. “Quando surgiu o convite através da nossa parceira eu não pensei duas vezes, além de gerar conteúdo para o nosso canal, que estava carente de novos quadros, teria impacto positivo direto na minha saúde”, explica. O gordo, apelido que ganhou após a entrada para a equipe do site, afirma que a vida de maromba não é nada fácil. “Vou na academia todos os dias, como regularmente de três em três horas, faço um milhão de exames médicos, e dou muita risada com tudo isso, por que sempre tem alguém do “QG” com uma câmera atrás de mim”, fala o especialista em games.

(Guilherme Valdevite - Participante do Godo na Jogada)
(Guilherme Galante – Protagonista do Godo na Jogada)

Colocando de lado o humor, principal elemento do “Gordo na jogada”, o programa conta com profissionais das mais distintas áreas da saúde. Tudo isso para garantir que o processo seja feito com muita responsabilidade, e passe um resultado transparente ao espectador. Além da Royal que produz e fornece os equipamentos como camisetas, coqueteleiras, bermudas e outros itens, a websérie conta com a nutricionista Carol Lemos, o endocrinologista Dr. Thiago Alcantara, o personal Leonardo Berdejo, a academia Elite Fitness, a loja de suplementos Good Shape Nutrition, a esteticista Ana Cecilia e toda a produção e edição do QuestGamer.

Então fique ligado e ajude esse super projeto a crescer. Os episódios estão programados para ir ao ar quinzenalmente, intercalando as atrações do QGTV que saem todas as quartas. Curta, compartilhe, siga as redes sociais do projeto, e é claro, dê muita risada do nosso “futuro ex gordo”.